Amortyzujące/żelowe wkładki do butów podejściowych.

[Marek1977]

W niedzielę zrobiłem ponad 24 km w Tartach. Palenica, Dolina Pięciu Stawów Polskich, Szpiglasowy, Morskie Oko i Palenica. Szedłem w Salewach MTN. Buty w drodze na szczyt bez zarzutów natomiast w drodze powrotnej ,,Ceprostradą,, i po asfalcie do Palenicy masakra. Twarde jak drewniaki. Dwa dni mnie bolały kolana i łydki.

Teraz zastanawiam się czy powinienem nosić biegówki w plecaku i zmieniać podczas schodzenia, czy sprawę załatwią jakieś wkładki żelowe?

Jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone wkładki amortyzujące to proszę o podpowiedź bo nie chciałbym kupić jakichś niewłaściwych wkładek na których stopy będą mi "pływały" w butach.

[Jędrek]

Kiedyś kombinowałem z wkładkami, ale nie trafiłem na nic co by się w moim przypadku sprawdziło lepiej niż oryginały z butów.

Od paru lat jeśli w planach mam asfalt to zwykle biorę po prostu sandały ze sobą, takie zwykłe no name z decathlonu, za jakieś sto złotych. Gdy się sprawdzily, szybko dokupiłem jeszcze 2 pary

Na ceprostradzie też dały radę prawie do przełęczy. 

 

Ostatnio zakupiłem MTN Trainery Lite, podeszwa miększa i trochę inaczej wyprofilowana, na asfalt i dolinki bardzo dobre, wyżej jeszcze nie sprawdzone. 

 

Edytowane 7 Lipca 2023 przez Jędrek

[Zośka]

Przyczyną bólu kolan raczej nie jest twarda podeszwa i wymiana wkładki tu nie pomoże. A co do asfaltu to ja noszę zwykłe Asicsy do biegania bo są leciutkie i wygodne.

[barbie609 moder]

13 godzin temu, Zośka napisał:

Przyczyną bólu kolan

@Marek1977ja bym pomyślał o czymś na stawy, wkładki raczej nie pomogą

[Marek1977]

Dnia 8.07.2023 o 09:36, barbie609 napisał:

@Marek1977ja bym pomyślał o czymś na stawy, wkładki raczej nie pomogą

To typowy ból jak po ostrym treningu na siłowni gdy się dłużej nie ćwiczyło. Twarde buty i bardzo długi dystans po twardym podłożu a na kolejne dwa, trzy dni ból stawów, łydek i stóp. Po 3 dniach regeneracji, odpoczynku wszystko wróciło do normy. Dlatego proszę nie upatrywać przyczyny w jakichś schorzeniach.

[Jędrek]

1 godzinę temu, Marek1977 napisał:

To typowy ból jak po ostrym treningu na siłowni gdy się dłużej nie ćwiczyło. Twarde buty i bardzo długi dystans po twardym podłożu a na kolejne dwa, trzy dni ból stawów, łydek i stóp. Po 3 dniach regeneracji, odpoczynku wszystko wróciło do normy. Dlatego proszę nie upatrywać przyczyny w jakichś schorzeniach.

Czyli po prostu ból przeciążeniowy, wkładki nie mają tu nic do rzeczy. 

 

Naście lat temu miałem taką sytuację - pierwszy wyjazd w roku (czyli po 9 miesiącach "bez Tatr") i od razu trasa Kuźnice, Murowaniec, Krzyżne, Granaty, Kozi Wierch, Pięć Stawów, Palenica. Czułem się super, kondycją, siła i w ogóle. Wyjazd krótki, niespodziewany, niejako "przy okazji", na dwa dni, więc chciałem na maksa wykorzystać i zaspokoić "tęsknotę za Tatrami"

Następnego dnia ledwo byłem w stanie dojść z pokoju na śniadanie, tak mnie bolały kolana - ale nie całe tylko jakoś tak po bokach, od zewnątrz. Po jednym dniu przeszło, nigdy się już nie powtórzyło. 

Edytowane 9 Lipca 2023 przez Jędrek

[Lexi]

2 godziny temu, Marek1977 napisał:

To typowy ból jak po ostrym treningu na siłowni gdy się dłużej nie ćwiczyło. Twarde buty i bardzo długi dystans po twardym podłożu a na kolejne dwa, trzy dni ból stawów, łydek i stóp. Po 3 dniach regeneracji, odpoczynku wszystko wróciło do normy. Dlatego proszę nie upatrywać przyczyny w jakichś schorzeniach.

OK - jesli szukasz wkładek to polecić mogę CurRex choć Sidas też ok albo znacznie tańsze wkładki od Zamberlana ....... SUPERfeet (model TRAILBLAZER COMFORT)
 ponoć "najlepsze na świecie" miałem i jakoś nie powaliły a na ich temat żle sie wypowiadał mój gość od "dopasowywania butów narciarskich" a jemu wierze bezgranicznie.

Tak czy siak ból  w kolanach nie pochodzi raczej od stóp jak zauważyli @Zośka i @barbie609 - ponoć znacznie cześciej ma związek z kręgosłupem ..i robi to w dwie strony - tak twierdzi neurolog mojej żony (spotykamy go w górach czasem - też łazi). @Jędrek pisze o czymś innym ....o braku rozgrzewki, o zbyt szybkim wejściu na wysokie obroty...czyli klasycznym gwałcie na organizmie.. …

[barbie609 moder]

3 godziny temu, Marek1977 napisał:

Dlatego proszę nie upatrywać przyczyny w jakichś schorzeniach.

Ok jeśli Cię uraziłem przepraszam

[Zośka]

@Marek1977 nie myślałam o schorzeniach tylko o przeciążeniu. Ja kiedyś tak się rozpędziłam że musiałam mieć ściąganą wodę ze stawów kolanowych bo były jak balony. Fizjoterapeuta pokazał mi kilka ćwiczeń na wzmocnienie więzadeł kolanowych i od tej pory jest ok.

[Q'bot]

Te buty są na skałę, jakąś ferratę, a nie do chodzenia...

24km to niewiele - o ile nie masz na sobie parudziesięciokilowego plecaka - dlatego raczej całe buty muszą wspierać i amortyzować stopę, nie tylko wkładki.

Ja często używam tandetnych wkładek podnoszących łuk stopy - tak by się lepiej ciężar rozkładał:

 

[Marek1977]

Dnia 9.07.2023 o 13:30, Jędrek napisał:

Czyli po prostu ból przeciążeniowy, wkładki nie mają tu nic do rzeczy. 

 

Naście lat temu miałem taką sytuację - pierwszy wyjazd w roku (czyli po 9 miesiącach "bez Tatr") i od razu trasa Kuźnice, Murowaniec, Krzyżne, Granaty, Kozi Wierch, Pięć Stawów, Palenica. Czułem się super, kondycją, siła i w ogóle. Wyjazd krótki, niespodziewany, niejako "przy okazji", na dwa dni, więc chciałem na maksa wykorzystać i zaspokoić "tęsknotę za Tatrami"

Następnego dnia ledwo byłem w stanie dojść z pokoju na śniadanie, tak mnie bolały kolana - ale nie całe tylko jakoś tak po bokach, od zewnątrz. Po jednym dniu przeszło, nigdy się już nie powtórzyło. 

O to to to. Stopy, łydki a kolana właśnie od wewnętrznych stron właśnie. Myślę, że spory dystans i właśnie twarde buty skumulowały to przeciążenie. Każdy kolejny krok w twardych butach daje potem o sobie znać. W miękkim, biegowym obuwiu po przebiegnięciu półmaratonu nie miałem takich objawów.

Podejrzewam, że jeśli poprawie amortyzację chociażby w tak banalny sposób jak za pomocą wkładek to redukcja tego obciążenia pozwoli mi uniknąć tych nieprzyjemnych następstw w kolejnych dniach.

[Marek1977]

23 godziny temu, barbie609 napisał:

Ok jeśli Cię uraziłem przepraszam

Nie uraziłeś, tylko wiem jaka jest przyczyna i nie chce aby dyskusja zeszła na inny temat. Interesują mnie te wkładki lub po prostu dodatkowa para biegówek w plecaku. Ze 2-3 pary wkładek po 30-40 zł jestem w stanie kupić do testów, jak to nie pomoże to druga para butów.

[Marek1977]

7 godzin temu, Q'bot napisał:

Te buty są na skałę, jakąś ferratę, a nie do chodzenia...

24km to niewiele - o ile nie masz na sobie parudziesięciokilowego plecaka - dlatego raczej całe buty muszą wspierać i amortyzować stopę, nie tylko wkładki.

Ja często używam tandetnych wkładek podnoszących łuk stopy - tak by się lepiej ciężar rozkładał:

 

O czymś takim właśnie myślałem. Salewa opisuje ten model jako podejściowy nie przypuszczałem, że but podejściowy nie jest już butem zejściowym

[Jędrek]

2 godziny temu, Marek1977 napisał:

but podejściowy

Gdy kupowałem swoje pierwsze Prawdziwe Buty W Góry  , (czyli pod koniec 1997) obuwie takowe w wersji tatrzańskiej dzieliło się na solidne buty trekkingowe i baletki wspinaczkowe. Z tym że tych drugich w większości sklepów i tak nie mieli. 

Życie turysty było prostsze 

Edytowane 10 Lipca 2023 przez Jędrek

[Q'bot]

15 hours ago, Marek1977 said:

O czymś takim właśnie myślałem. Salewa opisuje ten model jako podejściowy nie przypuszczałem, że but podejściowy nie jest już butem zejściowym

Przetestuj wkładki z amortyzacją, ale jak masz możliwość, to wymień podejściówki na trekkingowe Hoki i będziesz pływał po grani ^^

[Pablo P]

Ja jakieś kilkanaście lat temu załatwiłem sobie kolano w górach, schodząc dość szybko z ciężkim plecakiem, od tego czasu przy większym obciążeniu odzywa mi się. Kiedyś dość intensywnie biegałem, aktualnie przerzuciłem się głównie na rower ze względu na to, że podczas biegania coś tam odczuwam. W górach staram się chodzić z kijkami , głównie podejścia tam gdzie się da, od tego czasu mam spokój.  Szczególnie przy zejściu kolana i inne stawy dostają.  Można się śmiać ale kije odciążają , poza tym nawet lepiej się podchodzi, pracują też mięśnie rąk.  Wkładki i inne cuda moim zdaniem są ok ale w przypadku kiedy coś zaczyna szwankować mogą nie wystarczyć. Myślę że raczej bardziej zabezpieczają przed urazem, minimalizując jego powstanie.

[Q'bot]

1 hour ago, Pablo P said:

Można się śmiać ale kije odciążają , poza tym nawet lepiej się podchodzi, pracują też mięśnie rąk.  

Tylko jak te kije użyć? Podpierać się przytroczonymi do plecaka?

W lewej ręce jest piwo/nawigacja, w prawej statyw z aparatem, w zębach orzechy ziemne, czasem nerkowce 

Ja nie potrafię ogarnąć tak skomplikowanych akcesoriów...

Edytowane 11 Lipca 2023 przez Q'bot

[Pablo P]

20 minut temu, Q'bot napisał:

Tylko jak te kije użyć? Podpierać się przytroczonymi do plecaka?

W lewej ręce jest piwo/nawigacja, w prawej statyw z aparatem, w zębach orzechy ziemne, czasem nerkowce 

Ja nie potrafię ogarnąć tak skomplikowanych akcesoriów...

Wszystko ma swoje plusy i minusy, jak powiedział towarzysz Ochucki Ryszard , chodzi  o to aby te plusy nie przysłoniły tych minusów

Fakt ręce są zajęte. 

Coś mało tych akcesoriów , o Lornetce zapomniałeś no i dobrze mieć jakiś teleobiektyw. Piwo ewentualnie można przelać do zbiornika turystycznego w plecaku i wyprowadzić rurkę.

[Q'bot]

Just now, Pablo P said:

o Lornetce zapomniałeś no i dobrze mieć jakiś teleobiektyw. Piwo ewentualnie można przelać do zbiornika turystycznego w plecaku i wyprowadzić rurkę.

Ja mam akurat 99% czasu wpiętą rybę, teleobiektywy pokryły się gdzieś w szafie metrową warstwą kurzu...

A lornetkę miałem raz za dziecka, ale jakoś mi nie było potrzebne do czegokolwiek spoglądanie w dal 

 

Przelanie piwa do wielbłąda natomiast ma dwie wady - niski komfort i 'higiena' picia przez rurkę, często spienionej i ogrzanej plecami zupy chmielowej 

Edytowane 11 Lipca 2023 przez Q'bot

[Pablo P]

6 minut temu, Q'bot napisał:

Przelanie piwa do wielbłąda natomiast ma dwie wady - niski komfort i 'higiena' picia przez rurkę, często spienionej i ogrzanej plecami zupy chmielowej 

Z tym piwem to racja, jest jeszcze jedna wada w plecaku szybko się nagrzewa a ciepłe piwo wiadomo ......

[Jędrek]

7 godzin temu, Q'bot napisał:

Tylko jak te kije użyć? Podpierać się przytroczonymi do plecaka?

W lewej ręce jest piwo/nawigacja, w prawej statyw z aparatem, w zębach orzechy ziemne, czasem nerkowce 

Ja nie potrafię ogarnąć tak skomplikowanych akcesoriów...

Jeden Szerpa załatwiłby sprawę. W sumie to nawet dziwne ze jeszcze nie ma takich usług w Zakopanem. Byłby piękny powrót do dawnych tradycji z początków przewodnictwa. 

 
 

Edytowane 11 Lipca 2023 przez Jędrek

[J@n]

14 minut temu, Jędrek napisał:

przewodnictwa. 

no chyba przewodnik nie jest od tego aby nosić piwo ceprom

od tego są tragarze

[J@n]

8 godzin temu, Q'bot napisał:

W lewej ręce jest piwo/nawigacja

tatrzańskie janusze tak mają

[Jędrek]

1 godzinę temu, J@n napisał:

no chyba przewodnik nie jest od tego aby nosić piwo ceprom

od tego są tragarze

Ok, przewodnictwa szeroko pojętego. Nie mam tu pod ręką źródeł więc nie podeprę się w tej chwili cytatami.

[Q'bot]

10 hours ago, J@n said:

tatrzańskie janusze tak mają

No niestety 

Karyny mają łatwiej, mogą nabić po dwie puszki piwa na każdego z tipsów