Lavinka 291 Posted August 31, 2019 Share Posted August 31, 2019 Pojawiają się nagle i niespodziewanie, utrudniają życie i psują plany, kochają górskie wycieczki...Kontuzje! Pewnie każdy z Was, a przynajmniej większość kiedyś nabawiła się kontuzji w górach. Mniejszej lub większej, trwałej, czasowej. Uprawiając turystykę górską może to spotkać każdego z nas, mniej i bardziej doświadczonego. Zapewne są sposoby by zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia, ale nie da się tego ryzyka wyeliminować do zera. Czy przydarzyły się wam jakieś urazy? Co robić, by zwiększyć szanse swojego organizmu na przetrwanie w górach bez szwanku? ? 1 Quote Link to post Share on other sites
Guest Posted August 31, 2019 Share Posted August 31, 2019 Przed wyruszeniem w trasę pamiętajmy o profilaktyce. Odpowiedni strój a zwłaszcza obuwie, zapas wody i jedzenia i jakaś umiarkowana rozgrzewka która pomoże przygotować mięśnie i stawy do wysiłku. Zabierajmy też okulary przeciwsłoneczne i kremy z filtrem bo oparzenia to również urazy i to bardzo uciążliwe. Mocne słońce i brak nakrycia głowy może spowodować szybkie przegrzanie organizmu a odpowiednia ilość wody i osłona głowy i karku pomoże przed przegrzaniem uchronić. Wielu urazów ustrzeżemy się zachowując skupienie i ostrożność ale na wszelki wypadek warto nosić jakiś opatrunek. Quote Link to post Share on other sites
Luk_ 1,740 Posted August 31, 2019 Share Posted August 31, 2019 Tak przydarzyły, głównie obtarcia ? Najprostszą i chyba najskuteczniejszą metodą jest regularny trening. Nie ma się co dziwić, że wiele osób nabawia się urazów jeśli nacodzień ich życie ze sportem nie ma wiele wspólnego i nagle idą na kilkunasto kilometrową wycieczkę. Należy pamiętać, że również w górach inaczej pracują stawy skokowe - to nie jest to samo, co chodzenie/bieganie po asfalcie. 1 Quote Link to post Share on other sites
Guest Tatromen Posted August 31, 2019 Share Posted August 31, 2019 Popieram Luk_a , trening , dużo ruchu , rower , gra w piłkę itp. Popieram Agikę , obuwie , bo rozgrzewka to jest zawsze bo podejścia w Taterkach są długie. Na kilkadziesiąt lat chodzenia po górach dwa urazy ale przyniesione z dolin (piłka nożna) zakończyły mi chodzenie po górach. Raz o 1:30 schodziłem z powrotem na parking do Kuźnic z Murowańca (nie doleczona kontuzja)a drugim razem ściągał mnie helikopter z grani (odnowiona kontuzja kolana na własne życzenie) Co ciekawe nigdy nie skręciłem kostki w górach a zbiegałem z wielu szczytów (z samych Rysów na obie strony latem na polską do samego Moka a w śniegu w tym roku do Czarnego Stawu ??.............(...............................).? Warto też stosować dobrą suplementację wzmacniającą mięśnie , stawy , czy ścięgna , podkreślam dobrą !!!! A dla słabych i początkujących czy też po kontuzjach stabilizatory , opaski i kijki !!!! Quote Link to post Share on other sites
Anula 102 Posted September 1, 2019 Share Posted September 1, 2019 Regularne ćwiczenia przez cały rok. Wzmacniające serducho i poprawiające wydolność. W plecaku warto mieć opaski na kolana (przy długim schodzeniu lubią boleć), leki przeciwbólowe, dużo wody. 1 Quote Link to post Share on other sites
patrykbala.89 274 Posted September 1, 2019 Share Posted September 1, 2019 Pamiętajmy też o sprzęcie i odpowiednim ubiorze. Nie adidaski czy klapeczki tylko porządne buty odpowiednie na górskie szlaki. Plecak też jest bardzo ważny. Leży na naszym kregoslupie i jego ciężar, wygoda czy ułożenie wpływa na naszą koordynację ruchową. 2 Quote Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.